冬天很冷，為了能讓體內保持熱度，我們就必須多吃點食物，但又因為天氣太冷的關係讓很多水水不想運動，造成脂肪大量的累積，下面小編收集了這些即可以讓你吃飽又不會變胖的超級減肥食物，讓你輕鬆瘦下來。
12種您不知道的超級減肥食物：
1、番茄醬：
與其選擇甜辣醬還不如使用番茄醬，甜辣醬中的糖份很容易讓你的胃漲大，但番茄醬酸酸甜甜，不含添加劑。最適合做義大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快熱量燃燒，真的超讚。
2、低脂酸奶：
低脂酸奶上市很久了，現在市面上還有許多聲稱「零脂肪」含量的進口酸奶；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也是種不錯的選擇哦。
3、堅果手工酸奶：
你如果喜歡吃冰淇淋，無論再怎麼聲稱「零脂肪」，其熱量還是很高；不如換成手工酸奶，一樣可以有冰涼的口感，加些水果、堅果、益生菌、食物纖維及不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，塑身的工作才可以事半功倍。
4、一顆好蛋：
早餐吃兩個雞蛋，65%的成年人都不會因此變胖，而且能保持活力充沛；比起那些同樣熱量的甜甜圈要好很多。最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成份能有效的維持體內血糖。早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月就可以在神不知鬼不覺的情形下減掉5斤的重量哦。
5、酸白菜：
酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少，酸白菜除了可以增強消化功能，它還可以加速減肥以及提供免疫力，酸白菜可以說是好處多多。經研究顯示，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量，放在三明治裡作為配菜或是夾在烤馬鈴薯裡都是很棒的選擇呢。
6 、水果糙米飯：
此食物除了可以讓你的肚子有飽食感之外，又可以防止攝入過多的脂肪與熱量；其實水果糙米飯是個很不錯的選擇。週末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。試看看，您一定會喜歡上這道美食。
7、北韓薊：（此食材台灣較不易取得）
北韓薊是一種粗纖維的食物，這絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，北韓薊也是個好選擇。一個水煮的北韓薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸；也可以配到一些家常菜裡，對於祛脂消油很有幫助。
8、糙米新時代：
食物纖維是健康的朋友，那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺饑餓。如果你想長久保持身材，把這些糙米，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中。想要怎麼吃都不胖，這些東西絕對不可少。
9、精益黑豆：
豆是世界上最健康的食品，它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力，有助於避免暴飲暴食；完美蛋白質，有助於調節飲食平衡；黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。
10、亞麻：
把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。
11、開口杏仁：
多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小。一個杏仁+一個水果，高纖維、高維生素，對於經常吃快餐和泡麵的上班族非常適合。再說了，餐前、餐後你還有更好的零食推薦嗎？
1 2、烤馬鈴薯：
馬鈴薯自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個完美的減肥計劃，所有的營養都不可缺少，更何況馬鈴薯只是低碳水化合物的食物。一個烤馬鈴薯大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。
