五一勞動節，雖然有三天假期，但是對於不約會不出遊不逛街的宅女們來說，用來做三天快速減肥是最理想的，那麼現在就要開始做好三天假期減肥計劃：
2014年5月1日減肥計劃之排毒減肥食譜：
五一小長假瘦身食譜第一天以“排”為主，清空身體毒素和垃圾，這些多餘的東西排出往之後，正常情況下是可以瘦。第一天的早餐推薦的是菠菜清湯一碗；午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝進要足，相信要熱控減肥的你一定不會暴飲暴食，所以午餐就不特別推薦啦，提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱量的油炸食用品之類即可；晚餐就是一碗冬瓜肉粒湯，將湯喝完之後，吃你平時三分之一的飯量即可。
早餐——菠菜清湯。
午餐——正常吃飯。
晚餐——冬瓜肉粒湯
特點：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出腸道堆積物。
2014年5月2日減肥計劃之營養減肥食譜
給身體深層排毒，這個時候固然還在排，但是也要給身體適當的補充一些營養，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。今天一天下來體重會減掉1斤。跟5月1號一樣，我們特製了清湯瘦身食譜，同樣對午餐不過多限制，但是建議最好遵循我們推薦的這些食用品種類進行攝進。
早餐——枸杞豬肝湯
開始進行減重計劃時，由於還在適應期間，所以對於食慾的控制尚不能為所欲為。
不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克蛋白質含量29克。每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較合適胖人食用。
午餐——無特別規定，遵循避免油膩肉類和高熱量食用品即可。
晚餐——番茄牛肉湯。
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是合適於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別合適胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
2014年5月3日減肥計劃之鞏固減肥食譜：
此時身體已將近排空，千萬不可暴飲暴食，由於這個時候，身體處於飢渴狀態，你吃多少都會被吸收多少。此時我們需要做的是鞏固之前的瘦身成果，飲食攝進熱量保持不變，等身體適應這樣的規律以後，慢慢就會養成一個新的飲食習慣，從此輕鬆享瘦！
早餐——節瓜魚片湯。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚肉卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。
午餐——清湯麵。
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。 晚餐——金針木耳雞湯。
39編輯溫馨提示：這三天中，對於中午的食譜都沒有做特別的規定，主要是看你想瘦身的決心來限定自己。在加上，我們推崇健康的減肥方法，完全不吃東西或者過度節食都不是我們提倡的，健康瘦才是我們的目標。
