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全站 《養生》 相關
解決肩頸千斤重,就靠3步驟放鬆肩胛骨
2017
06
23
17:09
【早安健康/張維庭編譯】肩頸痛雖然不是病,痛起來卻甚至可能讓人夜裡睡不著!現代人因為壓力大、久坐維持相同姿勢,都讓身體的肌肉長期處於緊繃的狀態,尤其使用電腦的姿勢,更是會給肩胛骨帶來沉重負擔,進而影響周邊肌肉,血液循環不良,也會產生頭痛等種種毛病,透過簡單的三步驟伸展,能提高脖子和肩膀的靈活度,消除肩頸痛又促進燃脂! 長期用電腦會給肩胛骨周圍帶來沉重負擔 產生肩頸痛 日本美體專家柳澤友子表示,平時日常生活中,頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作,並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉,因此,透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環,是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。 日本運動教練今田悠太表示,平時因為辦公室工作長時間操作電腦、低頭滑手機,時常...
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頭痛噁心可能是眼壓過高!醫師:4方法補營養降眼壓
2017
06
20
11:09
【早安健康/陳瑩山(新竹國泰綜合醫院眼科主任)】頭痛要醫眼?沒有錯,有些頭痛事實上是因為眼睛疾病引起的,加上現代人太沉迷於滑手機,常常因為滑手機滑到眼睛酸頭也痛,在這些時候,頭痛必須得看眼科! 這些引發頭痛的眼睛疾病,大多是因為用眼過度讓眼睛太過疲勞所導致,而眼睛疲勞所引起的頭痛,有兩種情況需要特別注意,第一種是肌肉過度痙攣,另外一種就是慢性青光眼,這兩樣也是引發頭痛的高危險族群。 肌肉過度痙攣 會形成緊繃性眼壓 肌肉過度痙攣要小心造成「緊繃性眼壓」(Eye Tension),這種情形除了會讓雙眼疲勞以外,也會使腦部壓力升高,進而影響眼睛、造成眼睛的病症。眼睛與大腦兩者交互影響,可能會造成精神上或實體上的傷害,不可不慎。肌肉過度痙...
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手麻!每天4動作,解決神經壓迫
2017
06
14
11:43
【早安健康精選書摘】 手麻到連碗都拿不住的腕隧道症候群 「我的手睡到天快亮就麻醒,這是不是壓迫到血管了?」、「機車騎一段路,手就麻得厲害,我都不敢騎車了。」、「手麻到沒力,碗都快掉下來了。」、「真的要開刀嗎?我被嚇到晚上睡不著,結果更麻!」 這些都是腕隧道症候群患者常有的敘述,也是手指麻木最常遇到的原因。 症狀 手指麻木情況從初期的偶爾發生,逐漸惡化到整天都麻,特別是一段時間不動之後(如睡到半夜之後麻醒),或受到手腕背屈的壓力(如騎乘機車或單車握住車把時),症狀更加明顯。如果不加處理,有可能導致大拇指基部的肌肉萎縮,造成伸展與握力減弱,嚴重影響日常生活。 好發族群 長時間使用電腦者(...
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