【華人健康網圖文提供／皇冠文化】於排卵5天前至排卵前1天進行。一開始仰躺，中途改採坐姿。
步驟1／按摩整體腹部
將手放在心窩上，以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸5圈。再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部5圈，接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。
使用部位：手心。
步驟2／讓腹部血流容易暢通
雙腳膝蓋弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁邊、肋骨下緣的凹槽處。輕輕吸氣，邊吐氣邊使力按壓，以畫圓方式慢慢按揉5圈。以相同方式按摩下圖星號所示部分後，便完成一個循環。
使用部位：拇指以外的4根手指（做2個循環）。
步驟3／促進卵巢上方的血液循環
雙腳膝蓋弓起，雙手手指各放在左右腹肌前端。輕輕吸氣，一邊吐氣一邊慢慢按壓後，順著往胸部方向推。重複5次為一個循環。
使用部位：
拇指以外的4根手指（做兩個循環）。肌肉（腹肌）分布於肚臍與恥骨中央的兩側。
**步驟4／壓迫整隻腳，準備刺激卵巢
右腳膝蓋弓起，左腳彎曲呈盤腿姿。雙手手指交叉，從右膝開始按壓大腿，沿著膝蓋到鼠蹊部共按壓五個部位（如下圖星號所示部分），力道要輕，速度要慢，一個部位各按壓1次便完成一個循環。之後左腳也以相同步驟按摩。
使用部位：手心（做2個循環）。
步驟5／刺激大腿內側，促進卵巢血流
左腳稍往前伸，於右腳膝蓋骨內側算起約四指高有一凹槽，左手拇指對著右手拇指，對準該處慢慢按壓，壓到感到些微疼痛的深度後，以非常緩慢的速度，沿著大腿骨往胯下輕滑5次。之後以相同方式按壓大腿5處（如下圖星號所示部分），到鼠蹊部中央算起4指低的位置為止，以此為一個循環。之後左腳也以相同步驟按摩。
使用部位：拇指（做2個循環）。
步驟6／鎮定按摩後的興奮
右手放在左手上，雙手放在恥骨與肚臍正中央。鼻子輕輕吸氣的同時，手向上滑動至心窩，手心朝向臉部。用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑至腰部，再順著腰骨向下滑至恥骨。同樣步驟共進行2次。
使用部位：拇指以外的4根手指。
文章摘錄自皇冠文化《這樣按摩，懷孕好容易！》
