經期便秘是經前綜合徵的症狀之一,一般在經前2-3天會症狀加重,隨著經期過去逐漸減輕和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力,抑制腸的正常蠕動,使腸刺激感受性降低,從而導致便秘。
長期便秘會影響人體排毒,不僅讓人腹脹、心情煩躁,還可能引發痔瘡,對於女性來說,還會造成皮膚粗糙等肌膚問題。
通常便秘時吃通便藥,都能藥到病除,但是通便藥大多性寒涼,更別提那些含有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分的藥物,顯然不適合經期服用,以免導致氣血凝滯,引發或加重痛經。
水果、蜂蜜等健康飲食,且不說見效太慢,一些有助於緩解便秘的水果,也是涼性的並不適合經期。
那麼,有沒有什麼溫和又能快速緩解便秘的方法呢?
不妨每天吃點核桃和黑芝麻。不但可以輕鬆緩解便秘,還能讓皮膚變光滑細膩,增強活力,讓你更有精神顯年輕。
核桃仁,性平,大家都知道核桃可以健腦補腎,卻很少有人知道核桃還有助於潤腸通便。核桃含有豐富的核桃油和粗纖維,核桃油能軟化大便潤滑腸道,粗纖維則能吸水膨脹,刺激腸道運動,從而使大便能夠順利排出。
黑芝麻,性平,益精血潤腸燥。腸道內燥熱解除,就不會發生乾結,排便自然就會變得順暢,而且黑芝麻還能補血益氣、烏髮養顏,就算平時,女性多吃點黑芝麻也能有助延緩衰老。
核桃仁和熟芝麻碾成粉,每天一茶匙,可用溫水送服,一般3天就能見效,不僅緩解多年老便秘,還能調理腸胃功能紊亂,對經期女性來說,也有助減輕經期不適症狀。
不過,深受經期便秘困擾的女性,還是要從日常生活當中找原因,多吃新鮮蔬果、粗糧和豆製品,多喝水;合理安排作息,保證充足的睡眠;適當運動,避免久坐不動,最重要是養成良好的排便習慣,避免濫用瀉藥和排毒膠囊,以免長期被便秘所擾,就更容易造成經期便秘。