膽汁酸代謝脂質 預防脂肪囤積
有看護師背景的日本預防醫學專家清崎汐里表示,膽汁是由肝臟製造,儲存在膽囊這個器官裡的消化液,而膽汁酸是膽汁的主要成分。膽汁的主要功用在於消化吸收脂質,透過膽汁酸來順利代謝脂質,預防脂質囤積過剩。然而,膽汁酸卻會老化,導致無法正常發揮作用。
正常狀況下,膽汁酸會隨著食物的消化來到腸胃,變成糞便排出體外。排泄之後,再製造出新的膽汁酸。然而,如果無法順利排出老廢膽汁酸時,就會導致無法分泌出新的膽汁酸,讓脂質無法順利的消化吸收。
車葉草苷促進膽汁酸代謝 效果相當於健走一小時
而想要代謝老廢膽汁酸,最簡單的方式是攝取含有車葉草苷成分的食物。慶應義塾大學研究所分子生物學、營養醫學、預防醫學教授渡邊光博表示,攝取車葉草苷所減少的脂肪,相當於一天健走一個小時。
車葉草苷能夠促進舊膽汁酸的排泄,幫助增加新的膽汁,誘導脂肪產生熱能,提高基礎代謝率。 杜仲茶中含有豐富的車葉草苷,此外舞菇、蒟蒻也是有助於膽汁酸循環的食物。
《促進膽汁酸分泌這樣做》
透過按摩腸胃,也有助於排出老廢膽汁酸。
STEP1.淺淺坐在椅子上,雙腳微微打開。
STEP2.雙手放在肚臍下方約3公分位置,一邊大口吸氣一邊按壓。
STEP3.吐氣的同時上半身往前下壓。
STEP4.手指壓著的狀態下,順時針轉3回。
STEP5.一邊吸氣一邊緩緩抬起上半身。
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