從內到外變年輕!如何保持良好柔軟度

2017022411:40
MON BAGAGE 花開富貴 ABS輕硬殼收納家24吋行李箱Gate9花花系列ABS霧面兩件組28吋+20吋輕硬殼旅行箱/行李箱
Miyoko俏皮菱格紋系列經典三件組輕硬殼旅行箱/行李箱

 



【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】保持身體柔軟度也是保持健康的重要關鍵,因為肌肉僵硬會導致很多問題,從影響姿勢到肌肉痠痛等,所以每天都別忘適當的做伸展,維持健康的體態。 


1.預防 / 舒緩背痛 
造成背痛的原因之一,是因為大腿後側肌肉緊繃,將骨盆向下拉扯,導致下背部需承受更多壓力。背部和下半身肌肉緊繃,會導致背部痠痛,加強伸展可以預防和舒緩症狀。 


2.增加身體活動度 
肌肉緊繃導致身體活動降低,影響到日常生活的小動作,例如:舉起手拿櫃子上的盤子,可能會覺得手臂和肩膀都很緊繃。如果能增加柔軟度,可以讓這小動作變得像往常一般輕鬆,有運動習慣的人,也必須加強柔軟度,有彈性的肌肉,能夠加強運動表現。 


3.預防受傷 
肌肉緊繃時,肌腱和韌帶容易受傷,當它們發炎或拉傷時,復原期可能需要幾日甚至數週以上,得不償失,加強柔軟度可以預防受傷。 

4.促進血液循環 
當血液流過緊繃的肌肉時,會受到阻礙,造成營養和氧氣沒辦法順利送達,肌肉和關節中,影響到健康,只要肌肉恢復原有的彈性,就能改善循環。 

5.改善身體姿勢 
身體柔軟度好,肌肉變得有彈性,原本緊繃拉扯脊椎的肌肉放鬆了,脊椎回復到原來的位置,身體姿勢也變好,能避免總是腰酸背痛。



MON BAGAGE 金磚滿滿超值三件組ABS霧面輕硬殼旅行箱/行李箱MON BAGAGE花開富貴ABS輕硬殼20吋旅行箱/行李箱Gate9米字英倫系列兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱/行李箱