http://mjholly.com/食物永遠是決定減肥能否成功的關鍵，所以在減肥期間吃什麼非常重要，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種食物，他們的熱量非常低，同時還能幫助脂肪燃燒，所以被稱作“負熱量” 食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
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一、啥是負卡路里食物
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身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。舉個輕鬆的例子：一個80卡的蘋果，大約需要100卡路里來消化，於是造成20卡路里的損失，這種損失，將由身體原本儲存的能量來提供。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因。
所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的瘦身速度會因此加快二至三倍。
對瘦身的人來說，你就不必擔心這些食物吃得多了會長肉，他們反而會幫你一邊吃一邊消化
二、哪些食物屬於負卡路里食物
一般每100克水果含30卡左右熱量，而在水果當中含熱量較多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被誤解為高卡水果。其實，它們都是負卡路里食物。負卡食物並不神秘，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：茄子、蘿蔔、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、捲心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔等。
水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。
果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
三、怎樣食用負卡路里食物
不過要提醒關注，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負卡路里食物。再次強調我們的瘦身理念的第一條就是均衡的膳食。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里功效。
2、經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里功效。
四、持久食用負卡路里會否對身體有害
從理論上說，持久只食用負卡路里食物，可以不斷燃燒體內脂肪，達到瘦身目的。
但專家指出，由於目前研究出的負卡路里食物均為蔬果類食品，持久只食用這些食物，有可能會造成營養不足及身體乏力，故建議應有選擇地搭配食用。
另外，部分負卡路里食物較難消，如西蘭花等，持久食用，會加重腸胃負擔，甚至損傷腸胃。
五、溫馨小Tips：大家對負卡食物的誤解
有的親說：“如果米飯、麵條真的是0卡食品，豈不是每天吃10碗都行?”這是對負卡食物的誤解。
大多數人對“負卡”望文生義，認為吃的越多越好。其實，吃任何東西都要適度，我們倡導保健合理的飲食，負卡食物只是一種輔助手段，即，在保持你的最佳熱量預算的前提下，你主要的食物屬於負卡路里食物，瘦身速度會比加快很多。
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