孩子多接觸大自然，遠離螢幕，心理健康會更好。作者柯俊銘提供。
「怎麼辦？我的孩子成天不是滑手機，就是在玩線上遊戲。」您家也有類似的困擾嗎？是否常為此和子女鬧不愉快呢？現今許多親子衝突的引爆點，往往在於孩子花了太多時間在3C產品上，該睡覺不睡覺，該上學又爬不起來，除可能耽誤課業外，也不利身心健康。
值得注意的是，一份前些時候發表在國外知名期刊《公共科學圖書館：綜合》（PLOS One）的報告指出，孩子平時若能多到戶外嬉戲、玩耍，親近大自然，此舉就能抵銷常使用3C產品所帶來的不良影響。
該研究由服務於澳洲阿德萊德（Adelaide）大學公共衛生學院的心理學家塔西亞．奧斯瓦德（Tassia Oswald）所主持，其領導的團隊透過文獻探討的方式，試圖去瞭解孩子接觸螢幕的時間、戶外活動時間與心理變化（包括心理健康、認知功能和學業成就）之間的關聯性。
經由搜索PubMed、Psyclnfo、Scopus和Embase等大型資料庫，最後共有186篇採用量性研究的論文符合需求。這些研究的樣本大都來自美國，而有六成二的研究為「橫斷式研究」，意即在同一段時間內，觀察或實驗比較同一或不同年齡層個案之心理或生理發展狀況。
結果發現，3C產品並非對孩子完全有害，適當接觸可以幫助他們和同年齡朋友們保持一定的話題和維持聯繫，促進社交關係。而玩遊戲也有益強化大腦認知功能和手眼協調能力，培養團隊合作精神。
但使用上若毫無限度，進而沉湎當中，兒童常會衍生行為和情緒問題，有較多暴力、攻擊、破壞與分心等表現。對於正值青春期的孩子來說，甚至更容易發生學習和社交困難，患精神疾病的風險大增。
圖／家長常帶孩子從事戶外活動，有助親子感情增溫。作者柯俊銘提供。
另外，孩子常在充滿綠意的空間中活動，對個人的心理健康傾向能帶來正面效益，例如改善專注力，提升快樂感受等。而進一步的分析顯示，大自然似乎具有療癒的力量，只要讓孩子多與大自然接觸，增加戶外活動的時間，如此就能彌補因玩3C產品所帶來的副作用。
研究者表示，孩子接觸3C產品是在所難免，畢竟電腦、電視與智慧型手機等已是我們生活的一部份，但使用這些科技產物不應成為孩子閒暇時唯一能做的事情，家長應協助孩子保持「平衡」，比方說當上網玩遊戲或觀賞影片一小時，後續要鼓勵他們到戶外玩一小時。
有鑑於此，建議家長在督促孩子不要過度沉溺螢幕時，自己也要以身作則，與其只是叫孩子到戶外走走，不妨主動帶出去會更具有說服力，例如吃飽飯邀約一起去公園、校園散步，或利用假日全家去爬山、露營或農作體驗等，相信暫離3C的同時，也會讓親子關係增溫。
