扭轉身體刺激深層肌肉，強化體幹提高代謝
日本健身與生活顧問Shieca表示，小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動習慣，這些部位的肌肉都不容易使用到。這時，唯有透過旋轉身體的動作，才可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。
日本瑜珈老師森和世表示，這個運動能夠強化體幹，緊緻上臂和腰部，打造曲線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現變化。
《核心肌群運動這樣做》
STEP1.雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。
STEP2.雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。
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