半小時動一動 麻將手不上身

春節連假期間家人團聚，不少人喜歡打麻將，一坐就超過1小時，下桌後才發覺手指、手臂有點麻，還伴隨酸痛症狀，很可能罹患「尺神經麻痺」，也就是俗稱的「麻將手」，嚴重時要到神經內科就診，苗栗縣籍國家級健身總教練林湘龍表示，要解決麻將手酸痛感，每30分鐘要伸展手部肌肉，有動就有用。

過年期間打麻將，小賭怡情，但不少民眾一上桌，不僅身體趴在桌上，肘部靠著桌面，上半身長時間姿勢不當，容易引發各種痠痛不適，感覺痠痛感時，「麻將手」恐怕已上身。

林湘龍指出，「麻將手」就是長時間久坐不動引起，打麻將每15分到30分鐘就要起身伸展手臂，也可以隨時做握拳或反折手臂等動作，可有效舒緩血液循環不良情況。

多做肘部伸展運動不僅可消除「麻將手」的痠痛感，平時久坐辦公室看電腦螢幕工作的上班族，在座位上就能做簡單伸展運動，輕鬆伸展就能有好精神。