傢裡亂哄哄、吃飯沒嚼幾口就咽、工作馬馬虎虎，這不僅習氣不好，還會影響到人的壽命。12月11日，英國《每日郵報》綜合25項最新研究以及專傢揭示，總結瞭能讓人長壽的好習氣。
1.倒著看書。 美國老齡化專傢馬裡奧斯·基裡亞齊斯博士認為：瀏覽時把書本倒著放能刺激大腦，增進新細胞生成。換左手寫字、聽不相熟的音樂也有類似的效果。
2.不碰公廁門把手。 公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增多患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。
3.常吃香蕉。 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身材的損傷。專傢建議，要想達到降血壓的效果，每天需求攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
4.練習深蹲。 運動生理學傢以為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
5.每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者以為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
6.生病時喝酸奶。 生病時，體內菌群會失調，增加感染多少率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不隻能保持腸胃健康，還能加強免疫力。
7.每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清算牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。
8.用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能進步肺功用和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
9.傢裡幹凈整潔。 美國心理學傢霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數細心盡責，把傢收拾得整潔潔凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調理飲食和睡眠習慣。
10.交健康的朋友。 健康的朋友會給自己帶來健康的好習氣。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的研究顯現：假設關系最親密的朋友患有瘦削癥，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍。
11.愛種花草。 園藝勞動能維護心血管、訓練肌肉的柔韌性和力氣等，1小時的園藝勞動相當於漫步5英裡(約8千米)。假設身體不合適體育訓練或者天氣不好，不妨種種花草。
12.每天吃洋蔥。 每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的危險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反響，還能進步免疫力。
13.不把水果放冰箱 。假設將番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍，能進步水果的健康成效。
14.每周至少2次性生涯。 性生活能增進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。每周2次性生涯的男性早逝的風險會降低50%，專傢稱，假設身材條件允許，每周3次性生涯能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。
15.沒有啤酒肚。 腰圍能顯現出內臟脂肪的含量，假定平躺時有啤酒肚，闡明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。
16.曬太陽。 專傢倡議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能進步免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑。 美國馬裡蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特·普羅文以為，幽默能增加人體免疫細胞數量。哄堂大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的危險。即便偽裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
18.致力工作。 研究發現，工作具有應戰性、踴躍努力工作和實現使命後的成就感能促進長命，防止過早死亡。
19.敢說真話。 說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化才能降低，形成肌肉和神經纖維緊張，而不說謊的人很少出現心理健康問題（如精力慌張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
20.與父母關系密切。 哈佛醫學院研究發現，與父母關系不密切的人中，91%的人中年時會患上高血壓、心臟病或酗酒成性，傢庭關系良好有增進身體愈合、進步生存威力的效果。
21.夫妻適當拌嘴 。美國密歇根大學研究發現，夫婦假設強行壓抑怒氣，早逝的可能性會增多25%，還會引發高血壓、失眠、心臟病和癌癥。恰當的拌嘴反而能開釋感情、舒解壓力。
22.每口飯嚼20次。 國際內分泌大會上頒佈一項研究顯現，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的危險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
23.扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專傢發現，即使是運動量很小的流動，如不斷扭動下身體，也能增進大腦生長，防止細胞退化。
24.做菜少放鹽。 多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，假設每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率降落13%，患心臟病的風險下降10%。
25.帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生涯習氣。
