白露過後，日夜溫差加大
，人體的血壓波動也增大，心血管疾病發生率增加，平日要保持清淡的飲食及平穩的情緒，免得循環變差，引起與肥胖相關的病變。熱、瘀體質愛喝涼水，加上若平日有沖涼習慣者，因秋季陽氣逐漸減少，白露過後更要減少接觸冰涼，避免陽氣不活絡而無法提升新陳代謝，加速堆積脂肪。
寒、虛體質要嚴加保暖，特別是睡覺注意不露肚臍，若寒氣傷了腸胃，會降低免疫力，溫暖身體的陽氣就會低落，秋冬時節減重就會很困難。
【飲食重點】
從白露開始會明顯感到乾燥氣候對人體的影響，體內陰液不足易上火，造成口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。
秋季對應「肺」，因此白露時節要注意養肺，多吃能清熱滋陰的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。
富含維生素C的綠葉蔬菜，如芥蘭、菠菜、花椰菜等，也有潤肺效果；肺與大腸為表裡，津液足夠，也能改善秋燥造成的排便不暢。
寒、虛體質者氣不足，必須適當進補，避免燥邪傷氣而降低代謝。每天起床含一片紅蔘，或以2至3片紅蔘泡熱水飲用，就有提振陽氣、加強代謝的作用。
【節氣減重速成祕訣：腳底湧泉穴歛陽法─－下身一暖遠離冰凍肥】
肥胖的人下肢陽氣不宣通，循環差，從腰圈以下就開始堆積脂肪及水腫。天天按摩腳底，尤其是腳底心的湧泉穴，有提振陽氣的作用。身體一暖，氣血就隨之活絡，每天暖呼呼的，不知不覺中就能變瘦。
◎ 找穴：
湧泉穴位於腳底中央凹陷處，在足掌心的前三分之一處，相當於腳底人字的銜接處。
◎ 做法：
1. 以手大拇指劃圓按壓湧泉穴。按壓10次後休息一秒，共按壓20次，換另一腳重複相同動作。
2. 在傍晚5至7點腎經循行的時間按壓，更能事半功倍。
◎ 功效：
腳上分布著人體六條重要經脈，且因下肢離心臟較遠，血液循環回流最差，毒素代謝較慢，容易冰冷及堆積脂肪。按壓腳心有助體內氣血調暢，幫助儲存、收納陽氣，改善因秋冬血液循環較差而造成的「冰凍肥」。
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