日本腸道專業醫師建議簡單5招,改善臭屁、排便惡臭問題,還能幫助我們超前部屬、及早預防腸癌!
防屁臭5招,關鍵在改善腸道環境
日本新宿大腸診所院長、腸內鏡權威後藤利夫表示,許多人感受到自己放出的屁有惡臭,其實這可能是腸道環境惡化所致,原因是我們的胃部會消化食物,並由小腸吸收營養,剩下的殘渣會被送到大腸之中,當腸道中的細菌分解殘渣時就會產生屁。 (編輯推薦:大腸癌蟬連12年癌症之首,醫師:一天放臭屁超過20次要小心)
而屁臭不臭則會受到飲食、睡眠時間、壓力的有無而有變化,因此後藤利夫建議,如果想要改善臭屁的問題,建議用以下方法:
- 改善便祕
後藤利夫強調,當腸道益菌變多時排便就會順暢,而且糞便、屁的臭味都會比較輕,相反地,若是腸道中壞菌佔據優勢,則容易便秘、糞便容易滯留,還會讓壞菌更快增加,形成惡性循環讓糞便、屁越來越臭。而想要避免陷入這樣的循環之中,後藤利夫建議的方法是改善便秘讓腸道益菌佔據優勢。
- 早上喝1杯水
後藤利夫指出,其實要改善臭屁,最簡單的方法就是早上喝一杯常溫的開水,這是因為我們的內臟受到自律神經所控制,自律神經分為活躍時會佔主導地位的交感神經,以及安靜穩定時佔主導地位的副交感神經,靠著這二者之間的平衡來維繫身體機能。(編輯推薦:早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃)
而當我們睡覺時副交感神經會戰主導地位,讓消化器官跟著活躍,此時糞便會從小常移動到大腸,當早上時大致會被送到肛門附近,當這個後我們若是喝水,會讓腸道得到適度刺激,有促進自然排便的效果。